Cioccolato - Colazione fitness con lecitina di girasole
Troviamo che la nostra colazione fitness sia incredibilmente gustosa, ha grandi valori nutrizionali, sazia a lungo ed è quindi la colazione 😊 ideale Fornisce una grande porzione di proteine, carboidrati complessi, grassi sani, fibre, minerali e vitamine combinati 😎💪 in un pasto delizioso Per noi, è così che inizia il 95% di tutti gli anniversari.
1 porzione ha:
432 kcal - 36gr proteine - 35gr carboidrati - 13gr grassi
Ingredienti per 1 porzione:
=>per il porridge al cioccolato
25gr Farina d'avena
15gr semi di lino macinati
150gr quark magro
10gr cacao da forno
100 ml di acqua bollente
1 cucchiaino raso di lecitina di girasole
=> per la crema bianca
50gr quark magro
un sorso d'acqua
100gr Mix di frutti di bosco o altra frutta
8gr Scaglie di cioccolato
Preparazione:
Metti la farina d'avena e i semi di lino in una ciotola, versaci sopra l'acqua bollita e lasciala in ammollo per 15 minuti. Aggiungete ora la lecitina e il quark magro, mescolate fino ad ottenere una crema. Quindi incorporare il cacao e, se necessario, un po' d'acqua fino alla consistenza desiderata. Per la crema bianca, mescolate il quark magro con un po' d'acqua e versatelo sopra. Frutta e scaglie di cioccolato finite, fatto.
Questa colazione è ideale anche da preparare la sera prima.
#cortisolreduzieren #lecithin #startindentag #frühstück #porridge [][][] [][][][0] 12750] #frühstücksideen #frühstücksbowl #frühstücksliebe #eiweißrezepte #gesundeernährung[ 012750] #gesundessen #gesundesfrühstück #lecker #kalorienarmerezepte ] #abnehmen #abnehmenohnezuhungern #ernährungsumstellung #gesundabnehmen #schnellundlecker #schnellundlecker #kalorienarm #rezeptideen #diät #kaloriendefizit #zuckerfrei #einfacherezepte #einfacheküche #schnelleküche #lowcarb #lowcarbrezepte #lowcarbgermany