Suklaa kuntoaamiainen auringonkukkalesitiiniini
Mielestämme fitness-aamiainen on uskomattoman maukasta, ravintoarvoltaan erinomaista, täyttää meidät pitkäksi aikaa ja on siksi ihanteellinen aamiainen yksi herkullinen ateria 😎💪 Aloita meille kuin 95% kaikista merkkipäivistä.
1 annos hattu:
432 kcal - 36 g proteiinia - 35 g hiilihydraatteja - 13 g rasvaa
Ainekset 1 annokseen:
=> suklaapuurolle
25 g kaurahiutaleita
15 g pellavansiemeniä
150 g vähärasvaista rahkaa
10 g leivontakaakaota
100 ml kiehuvaa vettä
1 taso teelusikallinen auringonkukkalesitiiniä
=> valkoiselle kermalle
50 g Magerquarkia
kulauksen vettä
100 g marjoja tai muita hedelmiä sekoitettuna
8 g suklaalastuja
Valmistautuminen:
Laita kaurapuuro ja pellavansiemenet kulhoon, kaada keitetty vesi päälle ja anna liota 15 minuuttia. Lisää nyt lesitiini ja vähärasvainen rahka ja sekoita kermaiseksi. Sekoita sitten leivinkaakao ja tarvittaessa vielä hieman vettä haluttuun koostumukseen. Valkokermaa varten sekoita vähärasvainen rahka pieneen veteen ja kaada päälle. Lisää hedelmät ja suklaalastut ja olet valmis.
Tämä aamiainen voidaan myös valmistaa ihanteellisesti edellisenä iltana.
#kortisolivähennys #lesitiini #startindentag #aamiainen #puuro #aamiainen #aamiainen #breakfastlove #proteiinireseptit [ # terveellinen syöminen ]] #terveellinenruoka #terveellinen aamiainen #maukas #vähäkaloriset reseptit #laihduttaa #laihtua ilman nälkää #ravitsemusmuutos #terve laihtuminen #nopeamaukas #nopeamaukas #vähäkalorinen #reseptiideoita #ruokavalio [ #sokeriton #yksinkertaiset reseptit #yksinkertainen keittiö #pikakeittiö #lowcarb [[ #lowcarb reseptit #lowcarbsaksa