Petit-déjeuner de remise en forme au chocolat avec lécithine de tournesol
Nous trouvons que notre petit-déjeuner fitness est incroyablement savoureux, a de grandes valeurs nutritionnelles, rassasie longtemps et est donc le petit-déjeuner 😊 idéal Il fournit une grande portion de protéines, de glucides complexes, de graisses saines, de fibres, de minéraux et de vitamines combinés 😎💪 dans un délicieux repas Pour nous, c’est ainsi que 95% de tous les anniversaires commencent.
1 service a :
432 kcal - 36gr de protéines - 35gr de glucides - 13gr de matières grasses
Ingrédients pour 1 portion :
=>pour la bouillie au chocolat
25gr Flocons d’avoine
15gr de graines de lin moulues
150gr de fromage blanc maigre
10gr de cacao à cuire
100ml d’eau bouillante
1 cuillère à café rase de lécithine de tournesol
=> pour la crème blanche
50gr de fromage blanc maigre
une gorgée d’eau
100gr Mélange de baies ou autres fruits
8gr Copeaux de chocolat
Préparation :
Mettez les flocons d’avoine et les graines de lin dans un bol, versez l’eau bouillie dessus et laissez tremper pendant 15 minutes. Ajoutez maintenant la lécithine et le fromage blanc faible en gras, remuez jusqu’à consistance crémeuse. Incorporez ensuite le cacao et, si nécessaire, un peu d’eau jusqu’à obtenir la consistance souhaitée. Pour la crème blanche, mélangez le fromage blanc maigre avec un peu d’eau et versez-le dessus. Les fruits et les copeaux de chocolat terminés, c’est fait.
Ce petit-déjeuner est également idéal à préparer la veille.
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